跟腱疼脚面韧带也疼拉伸也疼

病情分析：
你好，你这种情况建议最好去医院检查一下，根据检查结果再对症治疗，也可以用云南白药喷剂进行治疗。

指导意见：
这段时间要注意休息，尽量减少活动，平时尽量少走路，避免剧烈运动，可以用热毛巾敷一下，可以缓解症状，也可以口服些活血化瘀的止痛药物。

病情分析：
您好，根据您描述的情况，其实韧带损伤后也需要一定的时间去恢复，差不多和骨折愈合时间差不多甚至更长。

指导意见：
俗话说的是伤筋动骨一百天，建议崴脚后注意保护踝关节，每天不可以做太剧烈的活动，活动后还需要放松按摩，可以多泡脚促进足部血液循环。