2020-02-17 2人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:因为之前一直都是在2点钟左右睡,持续差不多20天左右,结果现在不到一、两点睡不着,十点左右才醒,这该怎么调节?
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病情分析:
看了叙述分析,根据症状考虑,您这种情况是打乱了正常的睡眠生物钟,所以影响了睡眠质量,只要恢复了规律的睡眠时间,其症状就会改善的。
指导意见:
建议您生活要规律,不要熬夜,更不能睡前玩手机,或者是看其它对大脑有刺激的东西,以免影响入睡。睡眠时间最好十点半之前入睡,早上六点半左右按时起床,只要这样坚持,正常的睡眠生物钟会恢复的,如果不注意,时间长了会造成神经衰弱,治疗起来就有难度,建议一定要引起重视。
其他答案 (1)
病情分析:
生物钟是可以通过多次重复的起床,改变的,同样睡眠也是这样,即使不困也定时去睡觉,这样形成习惯就会好了
指导意见:
建议您睡前不要想太多,十点以前睡觉,睡觉时耳朵带上耳塞,这样就不会受到环境影响,睡觉前,听一些深度催眠的音乐。必要时药物治疗如佐匹克隆