睡不着咋办，我以前一个人睡觉也困难，总感觉压力大

病情分析：
褪黑素和维生素b6都有促进睡眠的作用，但是这些药物都不适合长时间使用。

指导意见：
长时间服用，会对肠胃系统和肝胆造成影响。一般要按疗程服用，服用一个疗程之后，休息几天再继续服用。

病情分析：
晚上上厕所好几次。需要让医生检查排除前列腺疾病。明确诊断，尽早对症治疗。需要注意平时的生活饮食习惯。

指导意见：
少吃辛辣的，少吃刺激性的食物。不要抽烟喝酒。保持心情舒畅，不要有思想压力，晚上不要熬夜，生活起居要有规律。

病情分析：
这种情况考虑是焦虑症，或者失眠症，最好是去除原因。比如要检查一下有没有泌尿系统疾病导致尿频，或者精神压力，导致失眠。

指导意见：
褪黑素作为一种保健品，有改善睡眠的作用。保健品一般没有明显的副作用，维生素也是。你可以吃试试。

病情分析：
生活不规律，精神压力太大，造成神经紊乱失眠。建议到心理门诊去咨询。可以试着吃些西药，比如说阿普多伦等。或者喝些熟的酸枣仁汤。

指导意见：
平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含维生素b族的谷类。不熬夜，保证充足的睡眠，生活有规律，学会自己调节压力。有失必有得，啥事儿都往好处想，睡前喝点温牛奶。适当的运动提高自身免疫力。