我想问是不是颈椎病，现在如何缓解

病情分析：
你这个不是颈椎病，平时注意，看手机上网的时间不要太长，一个小时就应该休息一下，活动活动脖子，你这个可以诊断为，项背部的肌筋膜综合症，就是明显的疼痛，可以外用扶他林软膏，按摩整个斜方肌，就是项背部周围的肌肉，热敷或红外线理疗。

病情分析：
从你的描述看，考虑肩周炎的可能性，可能与你长时间久坐及肩部受凉风寒等相关，建议平时生活中注意肩部保暖，避免风寒，如肌肉酸疼时可给予热敷烤灯等物理治疗，亦可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等缓解疼痛

病情分析：
这种情况考虑肩周炎引起肩部疼痛不适抬肩影响，需要注意休息避免剧烈活动劳累，可以局部物理治疗，应用活血消炎止痛药物治疗。

指导意见：
建议饮食清淡规律加强营养，注意休息避免肩部剧烈活动负重劳累，局部热敷，按摩烤电理疗缓解疼痛不适，应用麝香止痛贴膏，服用一些布洛芬胶囊等药物。