特别特别压抑.

病情分析：
根据您描述的问题，睡不着，有时还喘不过气来，心情特别低落，心情压抑，您存在焦虑抑郁情绪，建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心心理科面诊医生，做心理疏导药物治疗。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，减少不良刺激，保持心情愉悦。身心放松，乐观心态控制好自己的情绪和行为，避免精神紧张，多做自己喜欢的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，转移注意力多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼。