减肥感觉自己太胖了174身高130斤左右

病情分析：
减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月下降1~2公斤为宜，适当的控制摄入总量，注意摄入量和消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少是5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少是三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。

指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动提高自身免疫力。

病情分析：
根据你描述的情况来看，最好最健康的减肥方式应该就是运动加节食，如果能坚持没必要吃减肥药。

指导意见：
你描述中的身高及体重来看，应该不是属于肥胖型的，基本上属于标准体重，所以只要平时适当的运动，饮食有所节制，应该能够保持甚至有所减轻，晚饭可以不用进食主食，适当的吃点儿蔬菜及水果也可以。

病情分析：
你好，形成引起偏胖临床上会有多种因素，饮食无节制，高脂肪油腻食物摄入过多都引起脂肪囤积。

指导意见：
建议，最好避免服用一些减肥药物，可以通过加强活动锻练，徒步快走，跑步锻炼等方式可以减少多余脂肪，需要坚持可以达到预期，而晚饭是要坚持食用的。

病情分析：
根据你的描述，身高174cm，体重130斤感觉自己胖，想问怎么能减肥。

指导意见：
给你的建议是，考虑你的身高和体重你应该不算胖，但是你想减肥就需要控制饮食，进行运动，特别是腿部运动，只要能长期坚持应该会有效果的。