我想减肥，不知道这样下去会不会反弹

病情分析：
想减肥的话贵在坚持，建议你一日三餐要合理膳食，保证营养前提下合理控制，早上尽量吃些粥类，中午吃饱晚上尽量少吃，最好是以水果代替。建议少吃米饭肉类，多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的进行体育锻炼。建议每天进行两小时的有氧运动。

病情分析：
你好，你这样吃，早餐和午餐还可以，晚餐有点太少了，这样长期下去，对胃不好。减肥是个循序渐进的过程，建议你最好每日三餐都吃，但吃七八成饱就可以了，再加上合理健身锻炼，如跑步，骑车，打球，游泳等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。

病情分析：
减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每月已下降1~2公斤为宜，要使到控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。

指导意见：
少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动，合理的膳食。

病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，饮食已经控制的查不多了，最好每天坚持适量有氧运动，既减脂又能增强体质

指导意见：
建议首先减肥必须建立在不影响身体健康的基础上进行的，必须运动加适量节食，每餐七分饱就行，给予适量精蛋白和高纤维素饮食，避免高热量饮食，会达到减轻体重的目标的，对自己的信心就是减肥成功的基础