上班和晚上睡觉休息时间

病情分析：
根据你所讲的病史，提供的情况，这是典型的腰背部的肌筋膜炎，腰背部肌肉炎的表现，所以出现酸痛胀痛的表现，因为是一种特异性的炎症，可以考虑局部理疗，可以考虑用中医的艾灸治疗和拔火罐治疗，平时多锻炼身体，提高自己的抵抗力。

病情分析：
这种情况不能考虑是什么疾病，比较常见的原因是长时间不活动引起来的肌肉劳损

指导意见：
这种情况不需要特殊的调理，建议进行运动就可以舒筋活血，缓解肌肉的紧张，锻炼一下就可以打羽毛球或者游泳

病情分析：
你好，根据你的情况可知上班和休息时腰背酸疼，考虑是腰肌劳损引起的。

指导意见：
建议：平时可以每天，不要熬夜，不要受累，不要受凉，可以适当溜溜走走，扭扭腰，睡个硬板床，在腰部垫个小抱枕，也可以贴贴膏药，服用舒筋活血片和双氯芬酸钠缓释片，希望能帮助你。