睡不好觉导致的疲劳！

病情分析：
你这个表述也不清楚是肾阴虚还是肾阳虚，需要面诊具体看是阴虚还是阳虚的，不要自行乱用药物补益哦

指导意见：
肾虚有多种，阴虚阳虚精亏气虚多种的，用错了药物还可能加重病症的，建议中医内科面诊看病

病情分析：
根据你的情况，手淫十多年，会导致肾阳虚为寒症，一般标准为畏寒，四肢发冷和水肿，肾阴虚为热症，一般标准为盗汗，头晕和耳鸣等。肾阴阳两虚，一般表现为全身乏力，精神萎靡，食欲下降等。症状严重时会出现体寒的现象，需及时就医。

指导意见：
建议：需改掉生活习惯，注意作息，饮食要规律，多吃一些补肾食物。例如用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。