怎么减肥，减肥太困难了，没有计划

病情分析：
你好，给你推荐的科学减肥,要注意两点,管住嘴,迈开腿。一是饮食习惯改变,营养均衡,食不过量,不喝碳酸饮料,晚上九点以后尽量不要吃东西!二是适量增加运动,最简单的运动就是慢跑,一周四次每次半小时以上!减肥道路任重而道远,贵在坚持!坚持不懈就会有回报。

病情分析：
你好，从描述的体重比，可以适当通过合理锻练来减少多余脂肪较为健康。

指导意见：
建议，可以通过跑步、骑车，徒步快走等锻练方式，同时饮食均衡合理，坚持一段时间锻练，可以起到较好的减少多余脂肪。

病情分析：
你好，你的情况应该科学的减肥，平时一定要注意积极参加体育锻炼，多做有氧运动。

指导意见：
建议多喝温水，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃油腻油炸食品，不吃甜食，保持心情舒畅，保证休息和睡眠。

病情分析：
你好，减肥不要求快的，减的越快反弹的就越厉害的，减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等。

指导意见：
建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，要加强锻炼然后至于晚饭还是建议您多少吃点，不要吃太多。