最近失眠总是睡不着觉，一点之前怎么也睡不着

病情分析：
你好根据你说的情况，就是长时间玩手机没有运动锻炼没有出去走走引起的。

指导意见：
加上你的年龄段就是多愁善感，我觉得在家少玩手机，规律生活改善睡眠质量，一定会改善的，药物方面没有必要服用。

病情分析：
你好！睡眠不好、哭泣与神经衰弱、心情不好、心事重等因素有关。

指导意见：
要调节好心态、放松心情，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多运动、睡前热水泡脚，喝杯牛奶促进睡眠。

病情分析：
你好，14岁女。

自己的身体情况，自己最清楚，你是有什么心事了？

玩手机时间太长的话，对颈腰椎和眼睛都有伤害的。

指导意见：
对你的意见和建议是。

自己判断一下，你是单纯性的失眠还是有什么原因导致的失眠，然后对症治疗。

身体健康最重要。

定时定量就餐。

有业余的兴趣爱好。调整好情绪。

适量运动，增强体质。保健按摩。

愿意的话也可以舌面和舌底各拍一个清晰的图片给我，我用中医辩证看看你整个的体质状态。

病情分析：
你好！像你说的这种情况，首先要调节好心态，第二要养成良好的生活习惯和饮食起居习惯。

指导意见：
白天不要睡觉。不要喝咖啡，不要喝浓茶。晚上就睡得香，不要玩手机。不要看电子产品。把精力用在学习上。多出去交交朋友，多出去户外活动。不要老一个人在家里呆着。