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对钻牛角尖可以恢复吗

2020-03-03 2人回答

性别：女年龄：16岁

健康咨询描述：从初三开始，我就会钻牛角尖，问题越来越细，越来越偏，有的时候我都不知道自己到底在怀疑什么，我现在快中考了，可是我又遇到一个问题，我总是怀疑我为什么认识中文，我怎么会知道它的意思，为什么为什么为什么，好多为什么，我想可不可以恢复，感觉自己快难受死了，真的好想恢复然后奋斗备战中考，现在一看到字就会去想

满意答案

: 高学柱 主治医师; 聊城市第四人民医院

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

根据您提供的资料来看，目前的情况有可能存在强迫性穷思竭虑，给你一个建议，在这些想法出现的时候我们顺其自然，为所当为！

“顺其自然”不是情况出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。忍受一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式，让自己更加投入到学习中去。这样症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。

平时要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。

投诉 追问 2020-03-03 19:13

2020-03-03患者追问

可是就是对学习产生的钻牛角尖怎么办，一看书就难受

2020-03-03医生回复：

给你几个建议:
一，适时的转移一下，可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤，用这种疼痛来转移情绪。待转移成功之后再次进行学习！
二，根据教辅书或者老师的思路进行思考，让自己的思路有指向性的前进！
三，适当的体育锻炼，我们的神经就像弹簧，一直处于绷紧的状态会让人疲惫，也会思路混乱！适当的体育锻炼可以让身心充分的放松，这样再进行学习的时候也会有更加理想的效果！
刚刚给的建议都是自我调节的方法，如果经过自己积极的调节效果不理想就要寻求药物或者专业心理治疗的帮助了！
加油！