2020-03-03 6人回答
性别:女年龄:44岁
健康咨询描述:差不多3,4点醒,醒来想来想去的一团糊涂
满意答案
病情分析:
你好,你每天几点睡觉呢?如果九点就睡觉,三四点醒来,也有六七个小时了,每天保证六七个小时的睡眠足矣!
指导意见:
建议你白天适当做些体育运动,比如走路,羽毛球,还有午睡可以取消,夜间睡前泡脚,喝纯奶,如果效果差,可以口服安神补脑液,晚上十点准备睡觉,十一点正式入睡,如果调整生活方式还是这样,需要睡前口服药物,比如佐匹克隆。
其他答案 (5)
病情分析:
你好!睡眠质量不佳主要与心理压力过大有关,需及时到正规三甲医院精神科就诊,在专科医生指导下适当给予抗焦虑药物进行治疗,平时放松心情,保持乐观情绪,合理安排作息时间,睡前听听舒缓柔和的音乐。
病情分析:
您好!根据你所说的情况,你是不是最近有什么心事或者遇到了什么事?也可能和你睡觉睡的过早有一定的关系。
指导意见:
建议您,可以试着改改睡觉的时间,晚上10点以后睡。平时让自己过的充实忙碌起来,多运动,都有利于睡眠。
病情分析:
你好。患者女性。44岁。根据你提供的资料。已经明确是睡眠不足所致。
指导意见:
我的建议是。1早睡早起。避免熬夜。2多吃水果蔬菜。忌辛辣刺激性食物。少吃油腻食物。3口服安神补脑液。帮助睡眠。4,睡前喝热牛奶帮助睡眠。5规律饮食生活健康就好。戒烟酒刺激。6必要时积极就医。不要耽误。
病情分析:
根据你的描述,半夜醒来就想来想去的睡不着了,考虑为,最近由于疫情的缘故,在家呆的时间长加上睡眠不规律造成的。
指导意见:
建议:在家里做健身运动,平时饮食多样化宜清淡易消化,多喝白开水,和家人朋友多沟通,降低身体焦虑值。