失眠，晚上睡不着，脑子里想来想去

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己失眠，晚上睡不着，脑子里会想来想去胡思乱想。

指导意见：
不知道这种情况有多长时间了，你要知道床是用来睡觉的地方，在床上不要看手机看电视睡前不要喝浓茶咖啡之类的饮品。感觉躺了半个小时睡不着的时候就起来做点事情，比如看点书，但是不能看暴力或者有刺激性的电视。等感觉有点困意了，再上床继续睡觉。不要在床上躺两个小时，翻来覆去影响睡眠质量。同时也建议你平时多做做运动，对提高睡眠质量，减少入眠时间有帮助的。如果你觉得目前的状况对你的学习工作和生活影响很大，那也是需要看看精神心理医生的。