晚上总是想哭容易失控

病情分析：
根据您描述的问题，失眠，想哭，不开心，情绪失控，建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心心理科面诊医生，做心理疏导药物治疗。

指导意见：
身心放松，控制好自己的情绪和行为，做情绪的主人，调整好自己的情绪，可到室外空旷的地方，大声呼喊，高歌一曲，发泄不良情绪，多做自己喜欢的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，多和家人交流沟通，倾诉内心的压抑和痛苦，取得家人的关心，支持和理解，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性的电视视频，抖音，减少白天睡眠时间。