我在网上做抑郁症自测表都说我有中度抑郁症

病情分析：
叙述症状表现显示有心境差，情绪低落，失眠，悲伤，头痛等抑郁症状表现。

指导意见：
建议及早看心理医生，进一步检查诊治。调整生活规律，多做户外活动锻炼身体，改变思维方式，减压放松自己，消除低落抑郁症状表现。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，做过抑郁自评测试量表，有中度抑郁。

指导意见：
首先你要明白这个测试，不作为诊断依据，积极作为诊断参考，还需要结合你的症状表现，以及医生的临床访谈才能确诊的，不知道是什么原因导致你出现这种状况的一个月前曾经发生过什么事情？现在应该没有去上学，是在家里听听网课吧。建议你告诉父母，去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，不能引起症状的发展，及早干预对你的未来就不会有多大的影响。就是尽量做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，尽量多做做运动，当你感觉自己心情不好的时候让自己动起来，不能出去做运动，你也可以在家里做做室内运动，对你都会有好处的。