怎么样才能让自己不乱想

病情分析：
你的问题看，现在是有些焦虑抑郁的情况，比如入睡困难，胡思乱想，坐立不安，容易情绪化，现在对你影响已经产生，那么需要尽快调节的。

指导意见：
建议自我调节，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

病情分析：
胡思乱想，都是想一些什么样的内容呢？在胡思乱想的时候，容易让力情绪低落，容易让你伤心哭泣，感觉到控制不住的去想吗？

指导意见：
自己感觉到这种失控感，建议你转一下注意力去做自己想做喜欢做的事情，可以做一些运动，可以去跳跳绳，去跑跑步，可以去唱歌