我想知道我到底有没有抑郁，我该怎么办才好。我想咨询

指导意见：
你好，从你描述的情况及你上传的scl90d的检查结果来看，你的精神方面是有问题的，但你没有上传具体的因子分，是否是抑郁症不会判断，建议你最好到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，那里诊治精神疾病（包括抑郁症）还是比较专业的

病情分析：
从你这个量表，最后的结果看你的指标还是比较高的。嗯。前面的一些单项指标并没有显示，所以，不能很好的判断你焦虑和抑郁的情况。

指导意见：
从你的量表来看，指标还是比较高，那整体的情绪指标还是需要进一步的确认。你平时的表现如果很压抑，或者是很委屈，那就是抑郁情绪要多一些。生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。

病情分析：
你好，根据你表述的情况，你怀疑自己有抑郁症，在网上做了测试，根据你表测试的结果显示，你各项指标均分超过了2分，总分在二百七十多分，这种情况考虑是比较是有比较严重的心理问题。

指导意见：
你在网上测试了结果，显示你各项指标均非常高，存在明显的心理问题，不过，网上测试只能作为参考，确诊是否是抑郁症，还需要去医院通过心理医生心理测试，过往病史和目前的症状才能确诊，