整晚整晚的睡不着觉怎么办

病情分析：
有很多的原因，可以引起睡眠方面的问题。首先排除是不是吃药物引起的失眠症状。如果没有考虑白天是否有精神上的刺激。如果没有药物影响，那么你的情况属于焦虑情绪。

指导意见：
生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。

白天尽量调整好自己的作息，让自己多运动，能够改善夜间的睡眠情况。必要的时候可以去内科或者心理科让医生给开一些帮助睡眠的药物。经过一段时间的调整，就会恢复过来。