亚健康该怎么调整好？

病情分析：
尽量改变不良的生活习惯和饮食习惯等，避寒保暖，禁食辛辣刺激性食物，作息规律，保证充足睡眠，加强体育锻炼。也可以根据舌苔脉象辨证口服中药综合调理。

病情分析：
早睡早起身体好，养成一个好的作息习惯，让自己的生物钟有规律，这样身体才会比较好。

指导意见：
早上不要睡懒觉，起来做做运动提提神，这样也不会错过早餐时间，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵喝酒，这样才能保证充足合理的睡眠。

病情分析：
1、清淡饮食:

在饮食方面,适当的清淡饮食,多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物,不要暴饮暴食,亚健康人群通常都合并有胃肠功能的减退,所以要注意营养搭配。

2、适当锻炼、生活规律:

及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。进行户外有氧活动,锻炼不要过量,因为亚健康人群会有躯体方面的疲劳感。

指导意见：
3、中医或针灸:

亚健康的病人采用中医或针灸的方法来调理。一般选用副作用比较小且对肠胃或是其他功能不会造成影响的方法。在日常生活调养基础上根据个体情况采取药物干预措施。

病情分析：
你好像这种情况首先要保证规律的饮食，多食用绿色蔬菜，适量运动，保持作息规律，避免熬夜，避免食用过度兴奋，比如咖啡茶等饮品。

指导意见：
平时要注意保持心情愉快，不要有过度的担忧和心理负担，也可以适当的应用点中医中草药进行调理身体