如何调整亚健康状态？

病情分析：
像你所描述的症状和你个人体质，缺乏运动，营养不良都有关系，另外中医的原因主要是肾阳虚的表现了，平时要多运动可以多吃一些狗肉，羊肉，韭菜，桂圆，泥鳅，板栗，黄鳝等补肾阳的食物，少接触冷水注意保暖，想要快点调理好的话也可以找中医调理一段时间补肾的中药。

病情分析：
你好，你的这种情况从中医角度来说，可能就是由于有点肾阳虚，血虚而导致的夏天很少出汗，稍微劳累就会出现全身乏力，精神不好，掉头发比较厉害，白头发也比较多，并且冬天感觉怕冷等症状，建议你可以吃点中药或者中成药调理一段时间看看，应该就会改善的，可以找中医给你开中药调理，也可以吃点中成药金匮肾气丸，养血生化胶囊调理一下看看。