有没有办法能睡着让心静下来

病情分析：
从以上的表现开始分析，主要表现为心情无法平静容易出现烦躁不安，之前可能曾经已经在当地医院被诊断为重度抑郁发作，个人分析需要考虑可能是复发性抑郁症。建议可以考虑接受药物治疗。

病情分析：
你好！跟你您说的情况最近睡眠质量差，是否遇到了工作上的困难和同事之间关系是否紧张？家里是否出现了一些应急的变化，处理一下自己不良情绪的起源，并积极面对和解决。

指导意见：
遇到问题，建议你多和家人朋友，老师，同事交流沟通，获得他们的理解支持和帮助，同时可以通过写日记唱歌体育锻炼的方法缓解焦虑情绪。

病情分析：
叙述症状表现显示过去患过抑郁症，近两天焦虑失眠的症状表现。

指导意见：
建议调整生活规律，多做户外活动锻炼身体，改变思维方式，减压放松放松自己，按时休息，不熬夜，不玩手机，睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，有益于健康睡眠。