减肥要注意什么减掉二十斤要多久

病情分析：
你好，根据你的描述，你所说的这种情况，减肥要注意的事项，最好是不要口服减肥药物，因为减肥药物具有大量的激素，它会产生反弹的现象，建议你不要担心，保持良好的情绪，在此期间，一定要坚持有效的体育锻炼，平常控制饮食等。

病情分析：
减掉二十斤多沉了？体重达标了没有？如果体重达标了的话，你注意饮食控制多运动，平台不长也是成功了

指导意见：
如果体重还不达标，就再把饭量减到原来的百分之八十，然后稍微增加一点点运动。

病情分析：
减肥要注意不能缺少优质蛋白质的摄入，否则对身体是有害的，所谓平台期，就是减肥到一定的程度，有几天体重是不掉的，这就是平台期。

指导意见：
至于减肥什么时候遇到平台期，这个没有一定的标准，科学的减肥就是要管住嘴和迈开腿，从饮食和运动两个方面进行调节，限制总热量的摄入，持之以恒，循序渐进地做运动才会有效果的。

病情分析：
不知道你现体重多少？减掉二十斤要根据你的饮食及运动量来决定，平台期就是减肥过程中的停滞期，体重下降不明显，一般在体重降到一定的程度会出现。

指导意见：
减肥要注意合理饮食，循序渐进，不要一下子就加大运动量，这样容易受伤，另外饮食要以低中热量饮食为主！减肥中出现平台期，变换运动方式，适当调整饮食结构都会缩短品台期，收到意想不到的效果的