失眠了快一年，经常睡不着觉

病情分析：
失眠一年的时间经常睡不着觉。平时学习和工作的压力大吗？用手机和电子类的产品用的多吗？充足的睡眠是保证人体健康的一个重要的因素。长期的失眠身体的伤害是非常大的。建议你晚上饭后慢跑20分钟。回来之后泡脚半个小时，身体微微出汗为宜。喝一杯热牛奶，然后去睡觉。平时保持身心愉悦。放松心情。如果症状不能缓解，建议去医院做专业的检查治疗。

指导意见：
你好，这种情况考虑可能是心气虚，可以口服柏子养心丸治疗一段时间看看。治疗期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复。

病情分析：
你好。你的情况主要是入睡困难。有失眠现象，一般情况多于生活，工作紧张并且情绪紧张也有一定的影响。环境的改变或是睡眠位置的不同，也会引起入睡困难。首先建议放松心情，调节心态，睡前可以适当的运动，听一些轻音乐，保持良好的心情，让身体肌肉属于松弛状态下安静入睡，如果仍然不能缓解，可以适当的口服安神补脑液调整一下。

病情分析：
根据你描述的情况，经过自我调节以后已经明显的得到改善，但是因为现在特殊的原因再次出现了失眠。这种情况可以口服一些新型的安眠药物对症治疗，并不影响第二天的上班的精力，比如常用的佐匹克隆或者是右佐匹克隆。