不知不觉心里难受想哭

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

从你说的情况来看，考虑目前是有抑郁情绪的，你可以在网上搜索微笑抑郁（我们称为高功能抑郁症）！你的情况考虑有抑郁症的可能，但要确诊还要做系统的查体和检查，排除一下躯体疾病导致的抑郁情绪！请及时就医，选择正规医院的精神心理科就诊，确诊一下，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你走出困境！

抑郁症被称为精神上的感冒，发病率很高，治愈率也很高，请树立信心积极治疗，相信你会很快好起来的！

再给你几个自我调节情绪的建议:

第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；

第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；

第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。

有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。

总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久

加油！！！