首页医生我的

十八周岁，之前熬夜，现在睡得早睡不着

2020-03-14 2人回答

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：本人十八周岁。前两年一直熬夜，现在想改善，但是睡不着，有啥方法吗

满意答案

病情分析：
以前熬夜两年可能已经形成了不好的生物钟了，现在既然想改变就可以改变

指导意见：
首先是你得行动起来，相信自己，每天白天工作学习安排满，适当运动，晚上不要吃太饱，睡前可以喝热牛奶，热水泡泡脚

投诉 2020-03-14 08:05

其他答案 (1)

病情分析：
如果你一直熬夜的话，你的生物钟可能就会出现一些紊乱，或者变成另外一种规律猛然的去改变，可能是有一些困难。

指导意见：
慢慢的调解，可以每天尝试着往前提前20分钟入睡，如果实在睡不着也不要强迫自己，可以适当的喝杯水，调节一下呼吸，选一些自己喜欢的音乐或者小说去听，但千万不要过于的激烈。

投诉 2020-03-14 08:12

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

发现健康 健康才是你关心的头条

养生之道 养生长寿小常识，做好就能延年益寿

取消