运动损伤，肩膀和腹肌酸痛

病情分析：
这个运动引起的软组织损伤恢复起来比较慢，有可能需要三个月才可以完全恢复，所以你也不要着急。

指导意见：
另外就是可以喝点活血化瘀的药，比如说三七粉或者独一味胶囊，另外可以做一下理疗，热敷，推拿按摩。不要剧烈运动，慢慢恢复吧，也不要太着急。

病情分析：
你好，根据你的描述，结合你的过度运动，你这个属于肌肉的无氧酵解，导致乳酸堆积，最后导致肌肉酸痛

指导意见：
建议你这种情况不要紧张，可以继续适当锻炼，如果暂停的话，将来再运动还是会出现，所以建议你一直要坚持，慢慢就会消失

病情分析：
你好！根据你说的症状运动损伤，肩膀和腹肌酸痛，做俯卧撑隔了两个月做还是有酸痛，没有以前那么做的多，有可能是由于肌腱筋膜韧带等等拉伤导致的，这种情况应当尽量减少活动幅度，可以先做做按摩理疗，热敷等等看看，局部也可以用一些伤湿镇痛膏一类的药物，症状明显也不要大意了，建议到医院查一查，根据检查结果听听医生的建议考虑怎么治疗。网上不能详细了解你的病情，建议供你参考。

病情分析：
您好，根据您的描述，做俯卧撑隔了两个月做还是有酸痛，没有以前那么做的多，肌肉酸痛代表没有恢复，要多吃些蛋白质经过锻炼的肌肉才会重新生长

指导意见：
大运动量的锻炼之后都是休息一天再做，最多休息不要超过2天。如果训练量不大天天做也没事，不过这样练肌肉长得不快，建议您每天局部热敷，做的量不要太多，逐渐会好的。