请问我现在该怎么办？救急！

病情分析：
你好，针对你所描述的以上症状来看，考虑与你的精神心理因素是有一定关系的，想到自己患有强迫症或者是强迫症复发就出现非常不舒服的情况，渐进式的放松练习也无法进行，考虑与你疾病本身有关。

指导意见：
针对以上症状在家里自行调理可能难以痊愈，建议选择医院精神心理科就诊，医生会根据你的临床症状以及相关检查做出明确诊断，可在医生的指导下给予心理行为等方面的治疗或者是药物治疗。平时还要学会管控自己的情绪，当情绪来临的时候，可以做做深呼吸，让自己静下心来，或者是外出活动活动分散注意力。

病情分析：
根据你的叙述，你感觉到强迫症犯了，通过渐进式肌肉放松你会感觉好一些，但是好像还不能够吃饭喝水是吧？

指导意见：
看一看你说出现这种情况的时候，你开始进行渐进式肌肉放松，突然有这想法的时候，你就感觉进行不下去，那我会不会感觉到你这一切都是在控制的状态下。如果不控制了会能怎么样？现在最相信的就是一个事实，就是一切都会在变，顺其自然怎么样？我们现在的强迫症就是担心失控的状态，我觉得我们可以反其道而行之会怎么样看看。