比较焦虑还没有自制力
2020-03-16 2人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：一想到自己还有很多事情没有完成，就莫名的焦虑。但是一坐下来就控制不住自己的焦虑，然后就莫名其妙开始玩。就这样循环往复，一直处在焦虑中。
满意答案
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- 高学柱 主治医师
- 聊城市第四人民医院
病情分析：
你好，很高兴为你解答！
从你描述的情况来看，目前存在焦虑情绪，不能安心从事当下的工作、学习，自觉烦恼却无法控制！
给你几个自我调节情绪的建议，请积极进行自我调整，如果没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你了！
关于你的焦虑情绪，给你几个建议:
1、体育锻炼，低成本，而且增强体质的同时，可以提高自信；2、读书，用知识来缓解焦虑；3、参加集体活动，丰富社交，愉悦身心，也为自己创造更多的机会！
其他答案 (1)
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- 张银环 二级心理咨询师
- 东海县石埠医院
病情分析：
你能跟我说说你焦虑什么事情吗？你这么焦虑肯定坐不住呀，肯定影响你这个注意力集中啊。你这种情况从什么时候开始的，持续到现在有多长时间了，当时发生了什么才导致你出现这种焦虑。你目前的睡眠和食欲怎么样？以前有没有什么病史，家族里边有类似于你这样问题的人吗？
指导意见：
如果影响了睡眠影响了食欲的话呢，你可能需要到医院面诊，需要辅助药物治疗，同时运动再做心理咨询，社会方面少熬夜，而且给自己压力不要太大。
就是自己给自己布置的任务完不成就很烦躁，但是还是过了一会就开始玩手机，玩完之后就又开始懊悔说自己怎么又完不成任务，再给自己布置新的任务就这样循环。大概从寒假开始的时候吧，就觉得自己要好好学习了，但注意力老是不集中，也学不进去。目前的睡眠和食欲还算可以。
焦虑是你玩手机不做作业造成的！价值观正所以懊悔，作业写完再玩手机不就懊恼了吗？怕玩手机忘了时间！设置闹钟！限制玩手机时间！或让家人监督！协助你！平时多运动，运动能很好的降低焦虑，少熬夜！光说没行动！恶性循环会继续！所以要去做！
好的，谢谢医生
不客气，欢迎谢谢你来的咨询，咨询的很好。以后有什么问题欢迎随时来咨询。
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