2020-03-18 5人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:怎么减肥都是不瘦的,在做锻炼而且饮食习惯也特别清淡的
满意答案
病情分析:
根据你的情况考虑在清淡饮食的过程当中,也要调整好饮食的搭配主食不要吃热量过高的食物。也不要吃含糖量过高的食物。并且要控制好饮食的习惯,早餐和午餐可以吃好吃饱晚餐不要吃得过多。而且每天可以经常食用黄瓜,有利于减肥。
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病情分析:
你好,胖瘦与体质有关,脾胃运化功能好,喝凉水也会长肉。建议饭前喝汤吃蔬菜,增加饱腹感,进餐细嚼慢咽,每餐17到33分钟,每天坚持慢跑等有氧运动半个小时左右,持之以恒,可能会有效果。
病情分析:
你好,你现在正在做减肥,但是不见效果,减肥是一个长期坚持的过程。
指导意见:
平时注意饮食一定不要吃得过饱,且不要吃油腻高热量的食物,多吃一些新鲜蔬菜和水果,最主要的就是锻炼,每天要抽出一定的时间,比如打打球跑跑步,有条件可以做瑜伽等活动,只要坚持一段时间减肥是有效果的,如果时间短的话是看不出效果来的。
病情分析:
减重是一个循序渐进,持之以恒的过程,不能操之过急。过快对身体不好。适当的控制摄入总量,要注意摄入量,消耗量均衡,每周中等强度的运动至少5次以上,每次20~30分钟,每周高等强度的运动至少三次以上,每次20~30分钟,以自己不感觉到疲劳为宜。
指导意见:
平时少吃油腻的,油炸的,含糖量高的饮食,多吃含纤维素高的饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,生活有规律,不熬夜,保证充足的睡眠,每天保持大便,正常适当的运动提高自身免疫力。
纤维素高的是什么呢
地瓜,燕麦之类的食物。既靳饿又促排便。
吃鸡蛋可以减肥吗
鸡蛋属于高蛋白食物,它不减肥。
病情分析:
你好,根据你描述的情况,努力减肥控制饮食配合锻炼,减肥减不掉肉,想知道怎么回事?
指导意见:
根据你描述的情况减肥首先得有减肥指征,需要减肥的才可以减肥。减肥不成功,可能与你运动强度不够,坚持时间不够,还有就是运动太单一等原因。
那要怎么样的运动呢
运动得出汗才可以。
早上吃鸡蛋可以吗,减肥能不能吃米饭呢
可以,晚上少吃。