节食减肥会反弹吗？为什么会反弹
2020-03-18 2人回答
性别：男年龄：18岁
健康咨询描述：减肥的时候适合节食吗？吃饭故意饿一点差一点七分饱的那种
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满意答案
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- 赵新波 主治医师
- 临沂市人民医院
病情分析：
你好，减肥的话主要是通过饮食控制和适当的运动相结合来共同减低体重的，饮食的话一定要嗯，可以不要吃得太饱，一日可以多吃一次顿饭，另外运动每天坚毅坚持30分钟以上还是有效果的。
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追问 2020-03-18 23:05
2020-03-18患者追问
饿肚子会先消耗贮存的脂肪吗
2020-03-18医生回复：
对的，脂肪转化为糖。
2020-03-18患者追问
医生再麻烦一下，出现反弹的情况怎么办
2020-03-18医生回复：
你好，主要是控制饮食，另外减肥也有一定的平台期。
其他答案 (1)
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- 樊实真 主治医师
- 郑州市第一人民医院
病情分析：
你好，根据你的描述，想通过节食进行减肥，其实节食减肥还是要有度的，合理的搭配自己的饮食，每餐不要吃得太饱，只要七分饱。通过节食所减肥，在日后恢复饮食时，多数人会出现反弹的情况。最好的减肥方式是运动，配合合理的饮食，如跑步，游泳等运动方式，饮食以蔬菜水果为主，饮食清淡，忌油腻的食物。
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追问 2020-03-18 23:08
2020-03-18患者追问
为什么会出现反弹呢？如果不节食，只运动会不会不反弹
2020-03-21医生回复：
节食减肥法主要是通过控制食物的摄入量来进行减肥。该种减肥法会导致身体处于营养匮乏状态。一旦停止节食，摄入正常食物，身体会加倍吸收食物中的营养和能量，而减缓食物代谢的速度，从而使身体脂肪曾在短时间之内迅速堆积，所以就会出现反弹现象。如果想要降低反弹的概率，建议可以搭配适量的体育运动。通过跑步、跳绳等训练来降低脂肪堆积的速度。注意饮食清淡，每顿7成饱，油腻辛辣刺激食物不吃！
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