因为肥胖大家都看不起我。如何减肥最有效？

病情分析：
你好，可能由于活动少，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧，心理学家通过实验证明：跑步可以缓解压力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，让自己更加乐观积极，从容面对生活。跑步是最佳的减肥方式，是给身体补充活力的最有效方法，让身体由内而外散发出活力，变得越来越强健。跑步1个月，可以降低体重，3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增强，1年后摆脱三高疾病，3年、5年身体机能和面貌，明显超出同龄人。

病情分析：
你好，你说因为肥胖，大家都看不清，如何减肥如何才能快速练出腹肌。

指导意见：
建议你多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性油腻的食物，每天坚持运动做体操仰卧起坐引体向上卷服的都可以脂肪变成肌肉有条件的，可以通过瑜伽，专业性的指导来练习。