瑜伽每天晚上练习接近一个小时

病情分析：
从你描述中知道你在练瑜伽来调理身体。瑜伽运动讲究身心合一，经常练习瑜伽，不但能够起到健身的作用，而且还能够调理身心，洗涤人的心灵。特别是对女性朋友而言，专门的女性调理瑜伽更是有诸多好处。女性调理瑜伽能消除紧张。现在生活节奏加快，人的心神经常处于紧张状态，而通过女性调理瑜伽能的练习，可以调节神经系统，消除紧张，平静你的内心，达到修心养性的目的。

病情分析：
你好，练瑜伽这种对身体是有好处的，但是如果身体过于肥胖，还是应该掌握科学合理的减肥方法，多参加一些体育锻炼，适当控制饮食。

指导意见：
至于练多久能够都收到良好的效果，这种情况与个人的体质以及训练的程度是有很大关系的。如果长期经常坚持，而且每天保证良好的心态，多数在一个月左右都能见到效果。