时常感到迷茫，心里不安烦躁

病情分析：
你时常感到迷茫，心里不安，烦躁，胡思乱想，失眠，焦虑，您存在焦虑情绪和睡眠障碍，建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心心理科就诊。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，减少白天睡眠时间，身心放松，避免精神紧张，控制好自己的情绪，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，遇到不开心的事情，多和朋友家人交流沟通，要学会倾诉，可到室外空旷的地方，大声呼喊，高歌一曲，发泄不良情绪，可适当安排一些活动如，走步球类，棋类，健身等，转移注意力。