失眠严重总是想哭害怕社交害怕失去

病情分析：
你这样的情况已经持续一年的时间，通过你的表述来看，你确实是抑郁的情绪比较严重。应该是有一些事情刺激到了才造成现在的情况。

指导意见：
改善方法：1.千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的病情，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中；2.尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪；3.面对事情的时候要分得清轻重缓急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免当工作做的不称心会打击做事的积极性；4.多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视。5.可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它；6.对自己的病不要急躁，你要知道治病是需要时间的。日常生活中按照上述六条原则生活，抑郁情绪会得到一定改善。

如果情绪持续得不到改善，建议你到三甲医院心理科进行一次全面检查，听取医生的建议，进行系统的诊疗