我是个十二岁的女孩儿，腿粗的像大象腿怎样瘦腿

病情分析：
你好，现在还处于发育阶段,随着年龄增长,身高增长会逐渐改善，少吃高热量食物,甜食,油腻食物等,多吃蔬菜,少吃主食，减肥需要逐渐减,太迅速是不可能的。同时来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

病情分析：
大腿粗建议每日进行有氧运动，45分钟到一个小时，比如慢跑游泳，健美操骑单车等运动同时配合进行半蹲式练习两只脚双脚尖着地做半蹲式起落每组4次，同时配合规律饮食。每餐定时定量七分饱为宜，两餐之间不要吃任何小食品，不要喝碳酸饮料，减肥需要持之以恒，短时间内效果不是很明显，但是也会受到一定的减肥效果。

病情分析：
你的描述情况，女孩子，12岁。腿粗的像大象腿，想瘦退，并且想在一个月之内把腿瘦成筷子腿。

指导意见：
建议，一个月之内，有点不切实际。节食加运动减肥方法就是最健康减肥方法。想瘦腿多做高抬腿动作。多运动，运动后洗澡按摩，按摩后可以敷保鲜膜。