我最近老是做恶梦.还睡不着

病情分析：
根据你描述的问题，失眠，做噩梦，饮食欠佳，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医心理科就诊

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视视视频和抖音，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，进食清淡易消化，避免辛辣刺激性油腻大的食物，营养均衡丰富，多吃新鲜水果和蔬菜。

病情分析：
看到你好多的想法都是在梦里。好像与现实相差很远。看到你好像有一些现实生活当中一些焦虑在里面。

指导意见：
你会有什么样的担心？会害怕什么？我们需要去看到这些，我们看看从什么地方去解决它，这样可能利于我们改善我们的目前的现状。