晚上睡觉的最佳时间段
2020-04-05 2人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：什么时候容易睡着，最佳睡眠时间是哪一段，晚上睡觉时心跳快，能够听到心跳声音
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满意答案
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- 王丽娜 主治医师
- 长春市中医院
病情分析：
什么时候容易睡着取决于你自身状态，和时间没关系。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨1点，这是内脏排毒的时间，这个时间睡觉有利于脏腑排毒，有美容的功效。晚上正常心率会逐渐减慢，有些体位能听到心跳声是正常的。你晚上心跳快首先要知道你白天的基础心率是多少，还有就是有没有入睡困难，睡前焦虑。
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追问 2020-04-05 08:20
2020-04-05患者追问
晚上睡觉，要将近一个多小时才能睡着。
2020-04-05医生回复：
你这应该是入睡困难，建议晚上9点准备睡觉，关闭一切电子设备，如手机电脑电视。因为这些设备发射蓝光，抑制褪黑素的形成，不利于入睡。白天可适当多晒太阳，这样晚上才能多生成褪黑素。再有就是放松，不要因为睡不着觉而焦虑，睡不着就看看书是实体书，不要看小说。
其他答案 (1)
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- 闫巧英 医师
- 咨询：2986人
病情分析：
这个不能肯定，因人而异，一般晚上十点睡觉是比较好的。
指导意见：
晚上睡觉心跳加快是心悸的现象，是由于心脏供血不足导致的因素，建议保持良好情绪和睡眠，避免过度劳累。出现心肌缺血。可以使用补充心脏血容量的药物改善相关症状。
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2020-04-05 08:15
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