晚上几点钟睡觉是最好的？
2020-04-06 2人回答
性别：男年龄：15岁
健康咨询描述：我是学生未成年人晚上几点睡觉是最好的？我很少睡午觉。
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满意答案
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- 赵建群 副主任医师
- 济南市中医医院
病情分析：
青少年需要保证睡眠时间在8小时左右，不应小于7小时，如果6点起床，大约22到22:30点之间入睡比较合适。青少年保证睡眠时间和睡眠质量有助于身高发育，不能睡眠过晚。
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2020-04-07 08:46
其他答案 (1)
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- 贾辙 医师
- 咨询：509人
病情分析：
未成年人处于生长黄金时期，睡眠时间不能太长，也不能太短，建议9至10小时为宜。
指导意见：
由于上学等原因，晚上九点左右睡觉，最晚不超过十点半最好，因为生长激素晚上分泌高峰是在晚上九点到凌晨一点，所以建议九点左右睡觉
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2020-04-07 08:41
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