失眠，焦虑一个人会情不自禁想事情。烦

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，失眠，焦虑，一个人的时候会情不自禁的想事情会烦躁。

指导意见：
这种情况也不一定达到抑郁症的诊断标准，但是会有些焦虑抑郁情绪在作祟，既然你觉得吃褪黑素有效果，最好坚持吃一段时间。同时建议做到规律生活，不要熬夜，其次，加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，提高睡眠质量，强身健体一举几得。SCL90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。第三你也可以做做冥想，正面减压都会起到很好的效果的。

病情分析：
根据你描述的问题，失眠，心烦，焦虑，胡思乱想，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

指导意见：
作息时间要规律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯热牛奶温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，减少白天睡眠时间，不喝浓茶不喝咖啡，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，不开心的时候多和朋友和家人倾诉，不要憋在心里，也可到室外空旷的地方，大声呼喊，高歌一曲发泄不良情绪。