怎样提高精子质量跟数量呀？

病情分析：
你好，看过您的描述了，这种情况建议去做一次精液的化验，看具体的情况是什么样，再进行对症的处理。

指导意见：
如果是正常的话那就均衡营养规律的作息也锻炼身体远离电子辐射产品就可以，避免感冒和接触有毒有害的物质。祝您健康快乐。

病情分析：
你好，备孕期间不要喝酒吸烟，多运动增强体质，控制同房次数

指导意见：
建议平时多注意休息，保持卫生，保持生活规律，不要吃生冷刺激性食物，注意腹部保暖，可以多吃新鲜的蔬菜水果

病情分析：
根据您的描述考虑您的这种情况，正处于备孕期，想提高精子质量，平时注意多食富含营养的食物

指导意见：
建议您平时注意保暖，注意生活要有规律，多食羊肉狗肉海参牡蛎枸杞等温性食物，多食蔬菜和水果，生活要有规律，忌辛辣刺激的食物，忌吸烟，忌喝酒，避免熬夜，

病情分析：
指导意见：
一些不良的生活习惯是导致精子质量下降的主要原因，想要提高精子质量建议吃一些比较有对身体有益的食物，补锌也是提高精子质量有效方法之一，平时也可以多吃一些含锌丰富的食物，如康爸爸等。