想减肥但又不知道怎么减

病情分析：
炒大米泡水喝减肥有一定的作用，大米在炒的过程中，有的淀粉被破坏、分解，变成了活性炭，泡水饮用后，活性炭可以把附在胃肠里的脂肪吸走，排出体外。喝大米水的同时要加上运动，减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，要适当的控制摄入总量，注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟。管住嘴，迈开腿。

指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动提高自身免疫力。

病情分析：
如果身体体重超重，可以在不影响身体生长发育的情况下进行科学的减肥。首先在饮食上可以适当的控制，同时还要加强锻炼，增加身体活动量，只有这样才能燃烧更多的脂肪。

指导意见：
建议你在饮食上要低盐，低糖，低脂。要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。因大米饭含糖量比较高，尽可能还是少吃。同时大米炒熟泡水也不一定就能减肥。平时要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，要多吃点粗粮谷物。还要加强运动，促进机体代谢，减轻体重。