大夫，怎么样合理饮食减肥见效快一点。

病情分析：
你好，根据你的描述咨询怎样合理饮食减肥见效快一点？天天坐着腿部比较粗，你的这种情况，初步考虑是缺乏运动锻炼导致的，腿部粗壮，身体肥胖，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可。

指导意见：
建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动，一个小时左右，腿部粗壮的人可以多做一些跑步，登山，跳绳等运动，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。

病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，减肥是一个长期的，持之以恒的计划行动

指导意见：
建议平时一定均衡规律饮食，避免高热量饮食，避免油腻或油炸食品，每餐七分饱就行，晚餐尽量吃一些黄瓜，西红柿，燕麦片加点酸奶就行的，每天坚持至少一个小时的有氧运动，在加局部力量锻炼，促进脂肪代谢