经常晚上胡思乱想睡不着，有时候比较严重会浑身别扭

病情分析：
对于你这种情况是典型的焦虑和抑郁症的状态，平时一定要放松心情。自我调节保持乐观积极向上的心态，多参加体育锻炼，多和你的朋友进行沟通和交流，建议你找一个专业的心理医生进行咨询开导。

病情分析：
有时会出现心情烦躁，睡不着觉，在学习压力比较大的时候，发生的次数比较多一些，上大学以后，这样的出现的频率会少，一个月发作一次。

指导意见：
你平时多运动。发展自己的兴趣和爱好，劳逸结合，这样可以降低焦虑和抑郁情绪，在饮食上一定要均衡饮食，多吃维生素，纤维素纤维丰富的食物。多参加学校组织的一切活动。特别是心理互助成长小组。