总感觉自己睡眠不足，然后睡不着觉这是怎么了？

病情分析：
睡眠问题很大程度上和精神情绪有关，如精神压力大、情绪不稳、思虑过多等会影响睡眠，同时作息应规律，不良的睡眠习惯如睡眠时间颠倒也会影响睡眠质量。调整应从缓解精神情绪及规律作息开始，在必要时可予以安神补脑液等调理。

病情分析：
可能是由于压力过大引起，要保持良好心态。适度参加有益身心健康活动，转移注意力。

指导意见：
睡前可用温水泡脚，喝热的牛奶，听优美音乐，适度看书助眠。不宜睡眠过晚，一般不超过22点。睡眠过晚容易引起生物钟紊乱，导致失眠。

病情分析：
您的这种情况，考虑是学习压力过大导致的神经调节功能紊乱，您可用谷维素和刺五加调解一下，不好转到正规医院神经内科就诊。

指导意见：
日常要多喝温热水保暖，不着凉预防感冒，进食要清淡易消化，忌食生冷硬辛辣刺激，油腻大的食物。多吃新鲜水果和蔬菜，营养均衡丰富，注意休息和睡眠作息要规律，进食要规律，晚餐不宜过饱。

病情分析：
你好，根据你所述症状晚上睡不着觉，白天感觉很困，考虑学习压力大或青春期的烦恼

指导意见：
建议您忌辛辣刺激食物，忌生冷食物，宜清淡饮食，喝温开水，可服用枣仁胶囊，多锻炼身体，劳逸结合，晚餐以清淡为主