2020-04-15 3人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:18岁男生身高180体重190怎么样才能减了肥,不知道什么方法更有效,一天三餐吃什么不胖又能减肥的,很多次都坚持不下来,有什么更有效的科学减肥的方法吗,想减到130左右,
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病情分析:
减肥是没有捷径的,也不会一蹴而就,必须控制饮食,减少主食的摄入,尤其是米饭馒头等,避免高糖高脂食物,戒掉零食,多锻炼,形成良好的作息习惯,不要熬夜!
其他答案 (2)
病情分析:
你好,成人标准体重是身高减去105,上下浮动10%,你的体重已经超标了。必须进行减肥。
指导意见:
你好,这种情况要有恒心和毅力,必须坚持持久,做到要管住嘴,迈开腿。一日三餐正常,合理安排,做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物,如蟹黄,虾动物内脏等,多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等,每天坚持一小时之上长期坚持
医生怎么可以又能有效减肥还能不练成肌肉那种
这种方式我不是很清楚。减肥就简单有效就是调整饮食增加运动。
病情分析:
根据你对你现在所描述的身体状况,最好在健身教练指导下科学减肥效果比较不错的
指导意见:
建议首先每天至少坚持2个小时有氧运动,早晨牛奶加燕麦片,中午牛肉或鸡胸肉加蔬菜和适量水果晚上以黄瓜等高纤维低热量饮食为主,