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一天两次跑一次2公里大概15分钟，可以减肥么

2020-04-16 2人回答

性别：女年龄：20岁

健康咨询描述：我在减肥，计划一天跑两次，一次2公里15分钟左右，可以达到减肥的效果么

满意答案

病情分析：
既然有了减肥的计划，那就运动和饮食上双管齐下，饮食上三餐规律饮食，早餐也要正常吃，每餐七-八分饱，餐后半小时不要坐着或者躺着，可以站着，晚餐少吃或者是不吃，多喝温开水，促进代谢，运动，贵在坚持，持之以恒，会看到比较好的效果的。

投诉 2020-04-16 20:48

其他答案 (1)

病情分析：
你好，如果这个计划就是你减肥的运动计划，这种运动量是不够的。

指导意见：
你好要减肥就要做到管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。每天至少坚持一小时之上。需要长期坚持。

投诉 2020-04-16 20:43

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