晚上睡眠质量差，想改善

病情分析：
你好，从您描述的情况来看看，您目前最主要的问题就是睡眠质量没有得到明显的改善，所以当务之急就是要调理好睡眠。

指导意见：
所以目前最重要的就是要保持心情的舒畅，尽量采取饮食营养均衡，适当的参加有氧运动，可以通过服用安神补脑液谷维素，以及维生素b12进行调理。

病情分析：
你好，根据你的描述，你患的是睡眠障碍，多数是由于精神压力大或植物神经功能调节紊乱导致的。

指导意见：
这种情况下建议你注意休息，保持心情舒畅，调整好自己的作息时间。可以暂时口服右左匹克隆片和甜梦口服液进行治疗。