夜晚入睡时间比较久怎么办

指导意见：
你好，这种情况考虑神经衰弱，建议睡前不要思虑，可以喝一杯牛奶，热水泡脚，有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药，效果会更好些。治疗期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，保持心情舒畅,这样才更有利于身体的恢复。

病情分析：
你好，夜晚入睡很困难，中午容易，晚上爱空想，考虑是否精神紧张，工作生活压力过大，植物神经紊乱等。

指导意见：
如果持续不缓解，建议最好去医院检查一下，调整好心态，多参与户外运动，丰富业余生活，多吃核桃、牛奶等食物，有助于改善睡眠。

病情分析：
你这种表现考虑为失眠的症状，一般会表现为入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、或是整夜不能入睡。

指导意见：
睡前不要看手机，及兴奋性的节目或者电视剧。可以通过泡脚，喝热牛奶，白天适当运动等方式助眠，如果仍无改善可以在医生指导下服用安眠药