2020-04-21 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:从100斤瘦到90斤是靠节食加运动瘦下来后没长胖过,如果以后还按照这节食方法减肥的话怕自己会得暴食症,所以自己想改变下我想吃自己喜欢的东西又不想长胖,自己也会锻炼运动45分钟无氧有氧运动。我想减成易瘦体质就是不容易长胖的。有什么运动呢?
满意答案
病情分析:
科学的减肥就是有氧运动,加上适当的规律饮食,每餐保证七分饱,可以适当的吃自己喜欢的食物,只要不过度的食用,不会导致肥胖,同时配合有氧运动,每天可以做45分钟或一个小时的有氧运动,只要持之以恒就会维持在合理的体重范围内。
其他答案 (2)
病情分析:
你好,根据你的描述减肥成功后想维持,胖瘦与个人的体质,遗传,饮食及运动,内分泌等有关。
指导意见:
给你的建议是减肥的关键是管住嘴,迈开腿。平常饮食以清淡少油腻的食物为主,少吃甜食和零食,每顿吃七分饱,晚餐以水果或者是酸奶代替。关键是坚持锻炼,例如晨跑,晚餐后快走,玩呼啦圈,仰卧起坐等。每日至少1小时。
我从小没胖过就高中的时候胖到了100斤,然后慢慢的就没啥胃口就吃的少也算节食吧,会运动身体瘦下来后就没胖过,我属于穿衣服显瘦脱衣显肉,就是像让自己身体改变下成易瘦体质因为我管不住嘴巴会吃,吃了我就会运动。
平常只要稍微注意饮食,多锻炼就行。
医生为什么三餐按时间吃了一天不会饿,不吃一天都饿饿得想吃东西呢?
吃两餐也可以,不吃饭血糖低,引起头晕等症状。
病情分析:
你所说的这种情况自己具体是什么体质是与遗传因素有关的,应该是没有很好的改变措施的,
指导意见:
建议你注意平时饮食要清淡,不要暴饮暴食,吃7.8分饱就可以的,特别是晚餐更要少吃的。